乍看之下,攀岩像是以力量在岩壁上移动,但事实上平衡往往比力量更为重要倘若你增加了20%的耐力,或许可以多爬高20%;但如果能懂得如何省力、如何攀爬的更有效率。

  乍看之下,攀岩像是中华娱乐以力量在岩壁上移动,但事实上平衡往往比力量更为重要。倘若你增加了20%的耐力,或许可以多爬高20%;但如果能懂得如何省力、如何攀爬的更有效率,你的表现将突飞猛进。技巧训练源于身体的协调性,第二章我们已谈过建立动作资料库的重要性,接下来我们将探讨如何建立这样的资料库。技巧训练的方法不胜枚举,现就将一些基本原则概述如下。
1基本原则 
技巧训练之根本在于建立资料库,其步骤可分为’取得’及’练习’两部分,两者间并无一定的先后顺序,攀岩者可同时进行来源 
(一)第一阶段-取得资料库:此阶段旨在学习特定攀爬技巧,强调于摸索不同动作。人工岩场为最佳之训练地点,因可反覆练习同一动作。由于大脑会不断记忆曾做过的动作,因此此阶段的重点在于仅让大脑储欧博平台存最有效率的动作。训练的基本原则如下: 
1.在体能最佳的情况下学习技巧:不应在疲劳的情况下学习新的技巧,因为肌肉疲劳或乳酸堆积时将降低身体的协调性。 
2.在安全的环境下学习技巧:尽量以top-rope或于离地面近之抱石墙进行训练。 
3.勿在恐惧的情况下学习技巧:由于新的技巧有可能得做出超出极限或不平衡的动作,唯有在心中无惧的情况下方能做出最有效率的动作1.6.3.女.人.网。 

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乍看之下,攀岩像是以力量在岩壁上移动,但事实上平衡往往比力量更为重要。倘若你增加了20%的耐力,或许可以多爬高20%;但如果能懂得如何省力、如何攀爬的更有效率。

  第二阶段-练习资料库中的动作:在赛时的心理压力下,唯有以最常练习的动作或以直觉反应做出的动作方能使攀爬更省力。第二阶段的重点便在于反覆练习并熟稔第一阶段所学习到的技巧,此训练之目的在于减少以下情况发生的机率:因疲劳而影响攀登技巧、因中华娱乐心理压力而使动作失去流畅性、因高度而产生恐惧感、于遭遇难关时动作变得缺乏效率。总之,在几近攀登能力的极限时,选手往往难以做出技巧性的动作,一旦判断错误便仅有坠落一途。除非你能将资料库建立得十分稳欧博平台固,否则新的技巧根本难以运用到实际攀登中1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。新技巧的练习应循序渐进、逐渐增加难度。接下来,我们将举出几个练习时应注意的原则: 
1.以攀爬一条路线而言,第一次可能是在耗尽全力的情况下方能完成。但在尝试数次之后,便能以较轻松的九乐棋牌方式完成,甚至能再多爬几个动作。此一循序渐进的训练方式,能帮助你将缺失逐一修正。然而,一般人在突破难关后便往往不再爬第二次,但唯有反覆练习,你才会发现更有效率的爬法。 
2.比赛时仅有一次攀爬的机会,加上观众所带来的环境压力,选手的技巧往往无法充分发挥1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。因此必须习惯在群众白金会围观时攀岩,以模拟赛实情境。 
3.许多人会因坠落的恐惧感而不敢做出技巧性的动作,因此建议从简单的路线爬起,待已能爬得流畅、有效欧博平台率后,再将难度提高。 
4.许多攀岩者喜欢挑战超出自己极限的路线,但如此将阻碍了技巧进步的空间。切记,技巧训练的目的是为了熟稔特定动作,而非完攀困难路线。