许多人为了减肥,会空腹运动或运动后不吃东西,害怕运动燃烧掉的卡路里,会因为健身后进食而前功尽弃,只能喝水来弥补肠胃来自163nvren.com。其实,恰恰在这时候你需要补充一点卡路里。

  工作时间的中华娱乐繁忙,导致很多人都没有时间去运动健身,只能在晚上的时候抽出一些时间去做健身。很多欧博平台人都觉得空腹做运动的健身效果比较好,所以很多时候不进食就去做运动。健身结束之后,不管自己有没有感觉到饿,大多数人都是不会吃东西的,因为害怕吃了,一晚上的健身就白做了。其实这样的想法往往都是有些不正确的。

  为什么说是不正确的呢?因为健身需要很多的精力,不吃东西就会没力气,这样的状态怎么能进行健身呢?而且健身之后,没有说吃了东西就会把消耗的卡路里吃回来了,主要是看你吃什么东西罢了。所以,健身之后还是可以吃东西的。那么,健身之后吃什么比较好呢?其实,这主要是看你健身的目的是为什么了1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  一、为了减欧博平台肥瘦身开元棋牌而健身。

  1、拒绝高热量、含糖量高的食物。

  这两类食物都是卡路里很高的食物,吃一口就很可能让你几天的健身运动都成为徒劳。所以,油炸类食物,糕点等甜食都是不可以吃的,哪怕是一点点都不可以。

  2、多吃水果蔬菜。

  水果和蔬菜都含有大量水分,可以很好的补充健身所损耗的水分。而且果蔬类食品含有很多维生素,对于身体也有很多其他的好处,而且卡路里低,热量低,基本上不会增长体重。

  二、为增加肌肉而健身原文163nvren.com。

  1、高蛋白食物。

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  健身增加肌肉的这类人,比较适合吃的就是含有很多蛋白质的食物。因为蛋白质可以很好的为肌肉塑性,对于增加肌肉也有不少好处。所以可以吃鸡胸肉,鱼虾等高蛋白食物。

  2、碳水化合物。

  补充碳水化合物可以恢复健身后消耗过多的肝糖,来补充能量,并且维持体力。因此,可以适当地吃一些米饭,面包之类的食物。白金会

  三、增重人群AklS。

  1、高热量食物。

  这类人健身的目的主要是为了增加体重,与减肥的恰恰相反。所以,可以吃一些高热量的食物来增加体重。可以吃汉堡、炸鸡等油炸食物,这些食物可以给健身者补充足够的热量。

  2、高蛋白的食白金会物。

  其实增加体重和增加肌肉在一定程度上是类似的,所以蛋白也是增重者所需要的成分。鸡胸肉,鱼虾之类的也可以适当的吃一些。

  四、普通健身人士

  1、避免高热量。

  普通的健身者是为了保持身体健康以及身材塑性,所以才会运动健身,所以也要避免吃一些高热量的食物,不然身材也是很容易走形的。

  2、多喝水,吃水开元棋牌果。

  为了补充体内已经消耗了的水分,健身后要多喝水,也可以吃一些低热量的水果和蔬菜,也是可以补充水分的。而且水果和蔬菜中还含有其他的营养成分,对身体有不少好处。

  所以说,健身之后不是不可以吃东西,对你健身的目的有好吃的食物是可以吃的,千万不要饿坏了身体,得不偿失。