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  (一)、大腿前侧

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  瘦腿运动2:请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此开元棋牌动作3组20次163nvren.com。

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  (二)、大腿后侧

  请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

  (三)、大腿内侧

  瘦腿运动1中华娱乐:请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角1_6_3_女_人_网。然后最大限度分开两腿再合拢,白金会重复此动作3组30次。

  瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。重复此动作20次。